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男性如何呵护“小蝌蚪”

13天前发布:2022-05-09浏览:70次共65个评论收藏:51次
随着国家“三胎”政策的出台,越来越多的夫妇加入备孕行列,怀孕成为众多家庭的首要任务。男性在此过程中扮演着重要的角色,精子的数量和质量是优生优育的关键,但资料确证男性精子活力比50年前降低了将近一半。那么做“备孕男”应该怎么养精?
男性如何呵护“小蝌蚪”
要合理饮食
要合理饮食,营养均衡,只有营养得到保证,才能提高精子质量。备孕男性要注意补充精子生存所需的矿物质和微量元素,如蛋白质、锌、硒等。可以适当多吃蔬菜,多吃海鲜,如牡蛎等。
不抽烟喝酒
烟酒过多、尼古丁等有害物质会杀死精子,使精子运动变慢,从而导致生殖力下降。在怀孕前三个月,一定要禁烟少酒,尽量做到不抽烟、不喝酒,这是备孕男性首先要做到的。
禁止泡热水澡
高于40℃的热水,超过半小时,男性精子数会明显减少。在受孕结束前,应避免桑拿、蒸汽室。
控制体重
过度肥胖或过瘦都会影响性激素的正常水平,从而导致精子数量减少,精子比例异常增加。因此,武汉优七宝提醒男性备孕者要控制体重在正常范围,有利于产生大量高质量的精子。
适当的锻炼
增强体质,运动方式应以耐力训练为主,长期坚持运动项目可多样化,如快走、慢跑、游泳、羽毛球等,每天锻炼30分钟。
适当的性生活
经常射精、长期禁欲都会影响精子质量。一个星期做爱2-3次比较理想,但是还是要因人而异,不要盲目。