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如何保养子宫内膜

13天前发布:2022-06-12浏览:80次共53个评论收藏:29次
快走30分钟,改善子宫血液循环
每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。
每周游泳一次,提高宫缩能力
每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。
每周做3-4次“暖宫操”
双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
如何保养子宫内膜
科学避孕
避孕套既能有效避孕,还能防止性传播疾病感染子宫,让子宫青春常在。武汉优七宝提醒连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。
在排卵期亲热,温暖子宫一整月
规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。
严防产后宫脱
产后不注意休息,经常下蹲或干重活,增加腹压,导致子宫沿着阴道向下移位,子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口外,医学上称为子宫脱垂,简称“宫脱”。
减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。