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武汉助孕备孕期间夫妻双方饮食需要注意哪些?

3天前发布:2022-07-14浏览:70次共88个评论收藏:44次
备孕期间最重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入。
武汉优七宝提醒所谓的均衡膳食,就是在碳水化合物(主食)的基础上,保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。
需要注意的是,维生素在烹饪过程中容易损失,吃得新鲜、简单为好。蛋白质和矿物质不容易损失,但要注意不要吃变质食物。
另外,不仅在关注什么食物营养成分高,还要注意你能吃多少量、吸收多少。总体来说不偏食为好。在膳食指南中是包含了乳制品的,这是钙的主要来源。如果吃不到那么多乳制品,可以服用钙片。
武汉助孕备孕期间夫妻双方饮食需要注意哪些?
备孕期间吃含锌食物:植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
含蛋白质、维生素的食物:蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素,富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,多食用对身体有好处。
动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定用。