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五个妙招武汉助孕妈妈赶走产后耻骨痛

3天前发布:2022-07-14浏览:50次共45个评论收藏:34次
五个妙招武汉助孕妈妈赶走产后耻骨痛
 
一、产后尽早活动
 
剖腹产后尽早下地活动,对骨盆的恢复,缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内,武汉助孕服务建议您不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。
 
二、骨盆运动

骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。武汉助孕妈妈双手着地,跪撑。把其中一只脚举起,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
 
三、床垫软硬适中
 
有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠,脊柱、骨盆就会受力过大,得不到休息;太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫,都会引起骨盆歪斜。
 
四、加强骨质营养
 
骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等,骨质强硬,骨盆也就更加稳固不易损伤,所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。
 
五、使用专业骨盆带
 
骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带,而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后,再确定合适的型号和大小。